Kolesterol membentuk bagian penting dari tubuh Anda dan itu sangat hadir di hampir setiap bagian tubuh Anda. Anda mungkin berpikir bahwa apa sebenarnya kolesterol itu? Nah kolesterol adalah zat lilin yang membantu dalam membangun dan memelihara membran dan menghasilkan seks bersama dengan hormon steroid.
Bahkan membantu dalam produksi vitamin D bersama dengan jus empedu. Kolesterol adalah lipid dan diproduksi dari lemak yang ada di hati Anda dan makanan yang Anda makan. Nah Anda mungkin tahu bahwa di dunia saat ini ribuan orang sedang mengalami kolesterol tinggi. Dan itu hanya karena makanan berminyak yang kita makan yang mengandung terlalu banyak lemak.
Sebagian besar orang menganggap kolesterol tinggi sebagai penyakit tetapi ini tidak benar itu bukan penyakit itu sendiri, tetapi ini terkait dengan beberapa kondisi kesehatan yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit ginjal, dan bahkan mengurangi metabolisme karena masalah tiroid. Merokok dan minum berlebihan bahkan bisa menyebabkan tingkat kolesterol tinggi. Akibatnya bahkan dapat menyebabkan penyempitan arteri yang menyediakan darah ke anggota tubuh bagian bawah Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang ekstrim saat berjalan dan berlari. Bahkan dapat menyebabkan masalah seksual seperti disfungsi ereksi. Jadi jika Anda ingin jauh dari semua masalah ini maka Anda harus berhati-hati terhadap diet Anda dan mengurangi terlalu banyak makanan berminyak dan berlemak jika Anda terbiasa. Kesehatan Anda ada di tangan Anda sendiri sehingga Anda berkewajiban untuk mengurusnya.
Kapan serangan jantung terjadi? Ini terjadi ketika otot jantung Anda tidak memiliki cukup darah dan ia mati saat serangan jantung terjadi. Ada nama lain untuk serangan jantung yaitu infark miokard.
Ada beberapa gejala serangan jantung dan mereka adalah nyeri dada, batuk, nyeri dada yang menghancurkan, pusing, wajah tampak berwarna abu-abu, perasaan ketakutan bahwa hidup Anda telah berakhir, mual, gelisah, orang itu basah dan berkeringat, muntah, dan banyak lagi gejala lainnya.
Nah jika Anda adalah salah satu diantara mereka yang mengalami masalah terkait jantung maka Anda harus berhubungan dengan globes klinik kardiologi terbaik yang tidak lain adalah klinik kardiologi drliminghaan.
Gagal jantung bahkan dikenal sebagai gagal jantung kongestif. Itu berarti hati Anda tidak dapat memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Tidak hanya ada satu alasan yang menyebabkan gagal jantung ada beberapa dan mereka adalah penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, kerusakan pada otot jantung, serangan jantung, dan banyak lagi motif lainnya. Itu selalu disarankan bahwa orang-orang yang mengalami masalah terkait jantung ini harus menghubungi klinik kardiologi terbaik untuk pergi untuk pemeriksaan menyeluruh dan perawatan.
BeberapaTips Untuk Mengurangi Kadar Kolesterol dalam tubuh
Kadar kolesterol di atas rata-rata dan Anda perlu menurunkannya? Itu tidak mengherankan karena sudah umum saat ini. Untuk membantu Anda menurunkan kolesterol, inilah sepuluh tips yang bisa Anda gunakan hari ini.Karena berurusan dengan hal-hal yang berhubungan dengan kesehatan, makanan yang Anda makan dan kebiasaan olahraga Anda sangat penting. Makanan yang Anda makan sangat penting untuk mengurangi kadar kolesterol Anda, Ikuti tips di bawah ini untuk mengurangi kolesterol Anda
Ketahui apa arti LDL dan HDL bagi kesehatan Anda. Pikirkan HDL sebagai kolesterol yang sehat atau baik dan LDL sebagai kolesterol buruk atau buruk. HDL benar-benar dapat memindahkan kolesterol keluar dari darah Anda, sementara LDL memungkinkannya untuk membentuk plak di dalam arteri Anda. Kolesterol HDL dapat membantu dengan menangkal kolesterol LDL yang buruk.Untungnya, Anda dapat membantu mengurangi kolesterol hingga tingkat yang dapat diterima. Inilah yang dapat Anda lakukan: Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan: Berikut beberapa tips menurunkan kolesterol:1. Makan sandwich di atas roti gandum atau pita dengan beberapa kalkun ramping (tidak diolah jika mungkin) dan sayuran segar. Berikan segala jenis hot dog, bologna, salami, dan tahan mayones. Jauhi makanan olahan yang tinggi kolesterol.2. Ikan air dingin seperti salmon liar, ikan flounder dan halibut adalah sumber yang baik dari minyak ikan omega 3. {Cobalah wild beberapa varietas salmon merah, yang cenderung tinggi asam lemak omega-3 (lemak baik.) Biji rami adalah sumber lain kaya omega 3 minyak.3. Hindari lemak trans. Ini meningkatkan kadar kolesterol LDL yang buruk, dan itu juga dapat menurunkan kadar HDL yang baik. Asam lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sambil menurunkan kolesterol baik (HDL). Hindari juga makanan seperti margarin, shortening dan semua makanan olahan yang mengandung minyak kedelai terhidrogenasi parsial.4. Makan kacang. Sementara tinggi lemak mereka mengandung kolesterol (HDL) yang baik. Carilah walnut terutama tetapi juga mencoba almond, kacang macadamia, kacang mete, dan pecan. Kacang tinggi lemak, tapi ini jenis yang baik. (Juga, gunakan selai kacang alami sebagai pengganti jenis normal yang mengandung lemak Trans yang tidak sehat.)5. Cobalah untuk membatasi pencuci mulut dan cobalah untuk hanya makan makanan yang lebih sehat seperti kue makanan malaikat, biskuit graham, Jell-O, dan yogurt beku bebas lemak.6. Konsumsi makanan tinggi serat. Makanan kaya serat termasuk roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa sereal yang membantu menurunkan kadar kolesterol termasuk roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa sereal.7. Memanggang makanan daripada menggorengnya. Jika Anda harus makan steak atau burger, cobalah memanggangnya di rumah dan pilih daging tanpa lemak atau organik. Ini menghindari sebagian besar lemak dan daging rasanya enak.8. Coba saus salad rendah lemak. Hindari berpakaian dengan lemak trans atau kolesterol. Minyak zaitun adalah pilihan yang baik, meskipun tinggi lemak itu adalah kolesterol baik (HDL), dan tambahkan cuka atau jus lemon. Juga, lewati bacon bits, crouton, dan kuning telur.9. Makan buah dan sayuran Isi diet Anda dengan banyak buah dan sayuran. Tidak memiliki kolesterol, serat mengisi Anda dan mereka memiliki antioxidents.Beberapa contoh: kacang hijau, brokoli, kembang kol, bawang putih, bawang, bayam, air chestnut, apel, jeruk, mangga, pepaya, nanas, tomat, pisang, aprikot, blueberry, dan kiwi.10. Hilangkan makanan yang digoreng dari gerai makanan cepat saji yang biasanya menggoreng makanan. Makanan yang dimasak di banyak gerai makanan cepat saji digoreng, yang cenderung meningkatkan kadar kolesterol Anda. Cobalah untuk menghindarinya.11. Tip bonus: Gunakan rempah-rempah seperti lada dan oregano untuk menambah rasa pada hidangan Anda. Mereka adalah alternatif yang sehat untuk topping lain seperti Mayo.Hanya membuat beberapa modifikasi dan tetap bugar dengan berolahraga seperti berjalan, joging, berenang, atau bermain bola basket dan Anda akan mengurangi kadar kolesterol Anda dalam waktu singkat.
Ketahui apa arti LDL dan HDL bagi kesehatan Anda. Pikirkan HDL sebagai kolesterol yang sehat atau baik dan LDL sebagai kolesterol buruk atau buruk. HDL benar-benar dapat memindahkan kolesterol keluar dari darah Anda, sementara LDL memungkinkannya untuk membentuk plak di dalam arteri Anda. Kolesterol HDL dapat membantu dengan menangkal kolesterol LDL yang buruk.Untungnya, Anda dapat membantu mengurangi kolesterol hingga tingkat yang dapat diterima. Inilah yang dapat Anda lakukan: Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan: Berikut beberapa tips menurunkan kolesterol:1. Makan sandwich di atas roti gandum atau pita dengan beberapa kalkun ramping (tidak diolah jika mungkin) dan sayuran segar. Berikan segala jenis hot dog, bologna, salami, dan tahan mayones. Jauhi makanan olahan yang tinggi kolesterol.2. Ikan air dingin seperti salmon liar, ikan flounder dan halibut adalah sumber yang baik dari minyak ikan omega 3. {Cobalah wild beberapa varietas salmon merah, yang cenderung tinggi asam lemak omega-3 (lemak baik.) Biji rami adalah sumber lain kaya omega 3 minyak.3. Hindari lemak trans. Ini meningkatkan kadar kolesterol LDL yang buruk, dan itu juga dapat menurunkan kadar HDL yang baik. Asam lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sambil menurunkan kolesterol baik (HDL). Hindari juga makanan seperti margarin, shortening dan semua makanan olahan yang mengandung minyak kedelai terhidrogenasi parsial.4. Makan kacang. Sementara tinggi lemak mereka mengandung kolesterol (HDL) yang baik. Carilah walnut terutama tetapi juga mencoba almond, kacang macadamia, kacang mete, dan pecan. Kacang tinggi lemak, tapi ini jenis yang baik. (Juga, gunakan selai kacang alami sebagai pengganti jenis normal yang mengandung lemak Trans yang tidak sehat.)5. Cobalah untuk membatasi pencuci mulut dan cobalah untuk hanya makan makanan yang lebih sehat seperti kue makanan malaikat, biskuit graham, Jell-O, dan yogurt beku bebas lemak.6. Konsumsi makanan tinggi serat. Makanan kaya serat termasuk roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa sereal yang membantu menurunkan kadar kolesterol termasuk roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa sereal.7. Memanggang makanan daripada menggorengnya. Jika Anda harus makan steak atau burger, cobalah memanggangnya di rumah dan pilih daging tanpa lemak atau organik. Ini menghindari sebagian besar lemak dan daging rasanya enak.8. Coba saus salad rendah lemak. Hindari berpakaian dengan lemak trans atau kolesterol. Minyak zaitun adalah pilihan yang baik, meskipun tinggi lemak itu adalah kolesterol baik (HDL), dan tambahkan cuka atau jus lemon. Juga, lewati bacon bits, crouton, dan kuning telur.9. Makan buah dan sayuran Isi diet Anda dengan banyak buah dan sayuran. Tidak memiliki kolesterol, serat mengisi Anda dan mereka memiliki antioxidents.Beberapa contoh: kacang hijau, brokoli, kembang kol, bawang putih, bawang, bayam, air chestnut, apel, jeruk, mangga, pepaya, nanas, tomat, pisang, aprikot, blueberry, dan kiwi.10. Hilangkan makanan yang digoreng dari gerai makanan cepat saji yang biasanya menggoreng makanan. Makanan yang dimasak di banyak gerai makanan cepat saji digoreng, yang cenderung meningkatkan kadar kolesterol Anda. Cobalah untuk menghindarinya.11. Tip bonus: Gunakan rempah-rempah seperti lada dan oregano untuk menambah rasa pada hidangan Anda. Mereka adalah alternatif yang sehat untuk topping lain seperti Mayo.Hanya membuat beberapa modifikasi dan tetap bugar dengan berolahraga seperti berjalan, joging, berenang, atau bermain bola basket dan Anda akan mengurangi kadar kolesterol Anda dalam waktu singkat.
0 comments